Cách cầm vợt cầu lông đúng: Bí quyết để nâng cao kỹ thuật

Cầu lông là bộ môn thể thao đòi hỏi sự kết hợp linh hoạt giữa tốc độ, phản xạ và kỹ thuật. Trong đó, cách cầm vợt cầu lông đúng đóng vai trò như nền móng cho mọi kỹ năng còn lại – từ cú đập mạnh mẽ đến cú ve nhẹ nhàng sát lưới.Tuy nhiên, theo khảo sát tại các câu lạc bộ cầu lông phong trào, có tới 60% người chơi cầm vợt sai mà không hề hay biết. Hệ quả là lực đánh yếu, dễ đau cổ tay và khó nâng cao trình độ.Vậy cách cầm vợt cầu lông đúng là như thế nào? Bài viết này sẽ giúp bạn nắm vững toàn bộ các kiểu cầm vợt chuẩn và những lưu ý cần tránh.

Vì sao cần cầm vợt cầu lông đúng cách kỹ thuật?

Cầm vợt đúng cách đúng kỹ thuật không chỉ là chuyện “đẹp tư thế”, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất thi đấu và sự an toàn của người chơi:

• Kiểm soát đường cầu tốt hơn: Bạn sẽ dễ dàng điều hướng, điều chỉnh lực và tốc độ đánh.
• Hạn chế chấn thương: Đặc biệt là cổ tay, khuỷu tay – những vị trí dễ bị tổn thương nếu cầm sai lâu dài.
• Tăng hiệu quả các kỹ thuật nâng cao: Smash, drop shot, net kill sẽ chuẩn xác và uy lực hơn.
• Các kiểu cầm vợt cầu lông đúng cách

Cầm vợt thuận tay (Forehand Grip)

Cách cầm vợt cầu lông đúng đây là kiểu cầm cơ bản nhất, được dùng trong các cú đập cầu, phát cầu cao, đánh ngang…

Cách cầm:

• Cầm vợt như bắt tay người khác.
• Ngón cái và ngón trỏ tạo hình chữ “V” trên cán vợt.
• Không siết chặt, giữ lỏng để cổ tay linh hoạt.

Lưu ý sai lầm thường gặp:

• Cầm quá cao hoặc quá chặt khiến lực đánh yếu.
• Để vợt lệch trục so với tay → đánh lệch hướng.

Cầm vợt trái tay (Backhand Grip)

Dùng trong các cú đánh khi cầu nằm bên phía tay không thuận, hoặc đánh trả khi bị ép góc.

Cách chuyển từ forehand sang backhand:

• Xoay nhẹ cán vợt trong lòng bàn tay.

Gợi ý bài viết tiếp theo: [Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông cho người mới bắt đầu] – đừng bỏ lỡ nếu bạn đang luyện nâng cao khả năng di chuyển trên sân! Bạn có muốn mình xuất bài thành file Word hoặc đăng bài lên web WordPress không? Hoặc cần chèn thêm ảnh minh họa kỹ thuật cầm vợt?

• Đưa ngón cái tựa vào mặt vợt để tăng lực đẩy.

Mẹo luyện tập:

• Đánh cầu vào tường bằng backhand liên tục để luyện phản xạ.

Cầm vợt trung gian (Neutral Grip) cách cầm vợt cầu lông đúng

Kiểu này phù hợp với người mới chơi, giúp dễ chuyển đổi giữa thuận tay và trái tay.

Cách cầm:

• Vị trí tay ở giữa thân vợt, giữ cân bằng hai bên.
• Dễ thích nghi khi chưa biết hướng đánh của đối thủ.

 Cầm vợt cầu lông đúng cách smash (Smash Grip)

Là biến thể của forehand grip, thường được các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng.

Đặc điểm:

• Tay cầm gần cuối cán để tăng lực đòn bẩy.
• Đòi hỏi kỹ thuật cổ tay tốt để kiểm soát lực.

Những lỗi sai phổ biến khi cầm vợt cầu lông

🔻 Cầm quá chặt:

Làm tay nhanh mỏi, giảm khả năng xoay chuyển linh hoạt. Nên giữ tay thả lỏng, chỉ siết nhẹ khi đánh cầu.

🔻 Cầm sai vị trí:

Cầm quá cao hoặc quá thấp trên cán vợt làm sai trọng tâm lực đánh.

🔻 Không chuyển đổi grip:

Nhiều người chỉ cầm 1 kiểu cho mọi cú đánh – dễ dẫn đến sai tư thế và khó xử lý cầu nhanh.

🔻 “Bó vợt” – cầm bằng cả bàn tay:

Thay vì dùng ngón tay để điều khiển vợt, họ ôm trọn cán bằng lòng bàn tay → cản trở độ nhạy khi xử lý.

Mẹo luyện tập cách cầm vợt cầu lông đúng

🎯 Tập với gương:

Cầm vợt cầu lông đúng và thực hiện các động tác trước gương để kiểm tra tư thế và cổ tay.

🎯 Gắn băng màu lên cán vợt:

Đánh dấu vị trí đúng của ngón tay để tạo thói quen.

🎯 Tập chuyển grip liên tục:

Đứng tại chỗ, tập chuyển từ forehand sang backhand và ngược lại → nâng cao phản xạ khi thi đấu.

🎯 Đánh cầu nhẹ trong không gian hẹp:

Giúp bạn làm quen với cách cầm vợt cầu lông đúng mà không cần sân lớn, phù hợp luyện ở nhà.

Lời khuyên từ huấn luyện viên chuyên nghiệp

“Muốn đánh hay, phải cầm vợt đúng từ đầu. Không có nền móng tốt thì khó xây được kỹ thuật nâng cao.”

— Huấn luyện viên Nguyễn Văn Khang, CLB Cầu lông Phú Thọ

Cách cầm vợt cầu lông đúng giúp bạn tiến xa hơn trong hành trình tập luyện, kể cả khi bạn chỉ chơi phong trào hoặc muốn thi đấu chuyên nghiệp.

Nếu bạn muốn cải thiện kỹ thuật chơi cầu lông, hãy bắt đầu từ bước đơn giản nhất: học cách cầm vợt cầu lông đúng. Đây là nền tảng quyết định sự chính xác, sức mạnh và độ bền của mỗi cú đánh.