Cách cầm vợt đánh cầu lông đúng chuẩn cho người mới

bìa vợt cầu lông xịn nhất thế giới (15)
Rate this post

 Việc học đúng cách cầm vợt đánh cầu lông không chỉ giúp người chơi kiểm soát cầu tốt hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương và tối ưu hóa lực đánh trong từng pha cầu. Đối với người mới bắt đầu hoặc chơi phong trào, cầm sai vợt là một trong những lỗi cơ bản nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chơi và cảm giác cầu. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm rõ toàn bộ các kiểu cầm vợt cơ bản trong cầu lông, cách luyện tập đúng, lỗi thường gặp và lựa chọn loại vợt phù hợp, từ đó tạo nền tảng kỹ thuật vững chắc cho mọi cấp độ thi đấu.

Tại sao nên học cách cầm vợt đánh cầu lông ngay từ đầu?

Cầm sai làm giảm lực đánh và gây đau cổ tay.  Nếu bạn nắm vợt quá chặt hoặc sai hướng, các cú đập sẽ bị chệch hướng, không có lực và dễ bị phản công. Cầm sai lâu dài có thể gây viêm gân cổ tay hoặc đau cơ vai. Việc học đúng tư thế cầm vợt là yếu tố tiên quyết được nhấn mạnh trong các khóa huấn luyện bài bản. Theo HLV Nguyễn Quang Huy – CLB Cầu lông Hà Đông, 90% học viên mới đều cầm vợt sai tư thế và chỉ sau khi điều chỉnh, họ mới cảm nhận rõ rệt sự thay đổi trong cảm giác cầu và hiệu suất thi đấu.

Các kiểu cầm vợt đánh cầu lông phổ biến và chính xác

Cầm vợt thuận tay (Forehand Grip)


Kỹ thuật cách cầm vợt đánh cầu lông đúng này được dùng cho các cú đập, bỏ nhỏ và tạt cầu phía trước thân người. Hình dung cán vợt như tay lái xe máy, bạn đặt bàn tay sao cho ngón cái và trỏ tạo thành chữ V, các ngón còn lại nắm nhẹ quanh cán. Kiểu cầm này hỗ trợ xoay cổ tay linh hoạt, đặc biệt trong các pha smash.

Yonex Coaching Center cách cầm vợt đánh cầu lông đúng hướng dẫn người chơi giữ khoảng hở giữa các ngón để tăng độ linh hoạt trong các cú đập cầu mạnh, nhấn mạnh vai trò của cổ tay trong việc tạo lực xoáy.

cách cầm vợt đánh cầu lông đúng chuẩn
cách cầm vợt đánh cầu lông đúng chuẩn



Cầm vợt trái tay (Backhand Grip)

Được cách cầm vợt đánh cầu lông đúng dùng trong các pha tạt cầu trái tay hoặc khi đối phương đánh ép về bên không thuận. Ngón cái đặt trên cạnh phẳng của cán vợt, đóng vai trò đẩy lực. Nếu ngón cái sai vị trí, cú đánh sẽ yếu và dễ bị mất điểm trong các pha đôi. Khảo sát từ CLB Thanh Xuân cho thấy hơn 65% người chơi phong trào không đặt đúng ngón cái khi đánh trái tay, dẫn đến mất kiểm soát lực và tốc độ phản xạ giảm rõ rệt.

Cầm vợt trên lưới (Net Grip)

Kỹ thuật dùng cho các pha đẩy cầu nhanh khi đứng gần lưới, người chơi nên cầm gần phần trên cán vợt hơn bình thường. Việc cầm cao giúp giảm quãng vung tay, tăng tốc độ phản ứng khi đánh lưới.

Trong video của Badminton Insight, vận động viên chuyên nghiệp được yêu cầu cầm vợt gần đầu cán để tăng độ kiểm soát và tốc độ ra vợt ở cự ly gần.  Lỗi phổ biến khi học cách cầm vợt đánh cầu lông

Nắm quá chặt khiến tay cứng và dễ mỏi

Nhiều người có thói quen siết chặt vợt vì sợ tuột tay, điều này làm giảm độ linh hoạt của cổ tay, khiến vợt không thể xoay đúng hướng. Ngược lại, nếu cầm quá lỏng, lực đánh không đủ và dễ trượt vợt ra ngoài.

Cầm lệch trục vợt hoặc sai vị trí ngón cái

Đặc biệt khi đánh trái tay, nếu không đặt đúng ngón cái vào điểm tựa trên cán vợt, cú đánh sẽ bị trượt hoặc thiếu lực. Sai tư thế này là nguyên nhân khiến người chơi bị khai thác điểm yếu trong các pha đôi.Tại giải cầu lông sinh viên Hà Nội 2024, 46% các lỗi đánh cầu trái tay đều xuất phát từ việc người chơi cầm sai vị trí lực – chủ yếu là ngón cái không nằm trên mặt phẳng trục vợt.

 

Hướng dẫn luyện tập cầm vợt đúng tại nhà

Dùng gương để kiểm tra tư thế


Đứng trước gương, bạn có thể kiểm tra góc nghiêng bàn tay, cách cầm vợt đánh cầu lông đúng vị trí ngón cái và sự thả lỏng cổ tay khi cầm vợt. Kết hợp với động tác vung nhẹ tay theo chiều ngang giúp làm quen với chuyển động tự nhiên.

Tự quay lại động tác bằng điện thoại cách cầm vợt đánh cầu lông đúng

Gắn điện thoại hoặc camera trước mặt để quay lại động tác cách cầm vợt đánh cầu lông đúng vung vợt là phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng. Sau đó, bạn có thể so sánh với video hướng dẫn chuẩn để điều chỉnh tư thế tay.

Tại BMStore, người học có thể xem video hướng dẫn từng kỹ thuật cầm vợt do HLV quốc gia biên soạn để tập theo từng bước.

Gợi ý loại vợt dễ cầm đúng cho người mới bắt đầu

Để thực hành tốt cách cầm vợt đánh cầu lông, bạn nên chọn loại vợt có cán tròn, nhẹ đầu, giúp cổ tay thoải mái và dễ kiểm soát lực đánh. Một số mẫu khuyên dùng gồm Yonex Nanoflare 001 Feel, Lining Windstorm 72 Light, hoặc Victor Arrow Power 700 – đều là những mẫu có thông số phù hợp với người mới, giúp cầm đúng kỹ thuật dễ hơn.BMStore hiện có các chương trình khuyến mãi cho người mới chơi: tặng quấn cán chống trượt, căng lưới theo lực tay và tư vấn cầm vợt trực tiếp.

Kết luận: 

Cách cầm vợt đánh cầu lông là nền tảng cho mọi kỹ thuật thi đấu. Một người chơi có thể sở hữu cây vợt đắt tiền, luyện tập hàng tuần, nhưng nếu cách cầm vợt đánh cầu lông không đúng, tất cả nỗ lực có thể trở nên vô nghĩa. Việc luyện tư thế tay đúng ngay từ đầu không chỉ mang lại hiệu quả chơi tốt hơn mà còn bảo vệ bạn khỏi chấn thương cổ tay và vai. Dù bạn là người chơi phong trào hay có định hướng thi đấu chuyên nghiệp, hãy dành thời gian sửa và luyện cầm vợt hàng ngày, vì đó chính là nền móng vững chắc cho mọi kỹ thuật nâng cao sau này.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *