Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Cầu lông là một trong những bộ môn thể thao phổ biến và dễ tiếp cận nhất hiện nay. Tuy nhiên, nếu không nắm rõ kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản, người mới rất dễ rơi vào tình trạng đánh sai tư thế, tốn sức mà không hiệu quả. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từ cách chọn dụng cụ đến kỹ thuật cơ bản, đặc biệt là cách giao cầu đúng kỹ thuật, giúp bạn tự tin hơn khi bắt đầu.

Tại sao cần học đúng kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản?

• Tránh chấn thương: Sai tư thế hoặc cầm vợt không đúng có thể gây đau cổ tay, vai hoặc đầu gối.

• Tiết kiệm sức lực: Kỹ thuật đúng giúp bạn đánh chính xác hơn mà không tốn quá nhiều sức.

• Tiến bộ nhanh hơn: Có nền tảng kỹ thuật tốt sẽ giúp bạn học nâng cao dễ dàng hơn sau này.

Chuẩn bị trước khi luyện tập kỹ thuật cầu lông

Vợt cầu lông phù hợp với người mới

Vợt dành cho người mới nên có trọng lượng nhẹ, độ linh hoạt cao và không quá cứng. Việc chọn đúng vợt sẽ giúp bạn kiểm soát đường cầu tốt hơn và dễ làm quen với kỹ thuật đánh.

👉 Tham khảo các mẫu vợt phù hợp tại BM Store

Giày và trang phục

• Giày cầu lông nên có độ bám cao, hỗ trợ giảm chấn để tránh trượt ngã khi di chuyển.

• Trang phục thể thao cần thoải mái, thấm hút tốt để hỗ trợ tối đa cho vận động.

---

Các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản nên luyện tập

Cách cầm vợt chuẩn

• Forehand grip (cầm thuận tay): Dùng khi đánh cầu phía trước hoặc bên phải.

• Backhand grip (cầm trái tay): Áp dụng khi cầu bay về phía bên ngược lại hoặc khi đánh trả cầu gần thân người.

Tư thế đứng và cách di chuyển

Tư thế cơ bản bao gồm:

• Chân đứng rộng bằng vai, hơi chùng gối.

• Trọng tâm dồn về mũi chân để sẵn sàng bật nhảy hoặc di chuyển.

• Di chuyển 4 hướng linh hoạt để kiểm soát sân.

Kỹ thuật đánh cầu

• Đánh cao tay (Overhead stroke): Dùng trong các pha cầu cao để tạo lực phản công.

• Đập cầu (Smash): Cú đánh mạnh và nhanh nhằm kết thúc pha cầu.

• Bỏ nhỏ (Drop shot): Cú đánh nhẹ khiến cầu rơi sát lưới, làm đối phương mất đà.

• Phòng thủ (Defensive clear): Đánh cầu cao để lấy lại vị trí và kéo đối thủ ra xa lưới.

---

Cách giao cầu đúng kỹ thuật dành cho người mới

Giao cầu là bước mở đầu rất quan trọng, ảnh hưởng đến toàn bộ nhịp độ trận đấu. Dưới đây là cách giao cầu đúng kỹ thuật mà bạn cần luyện:

Giao cầu cao sâu (thường dùng khi đánh đơn)

• Giao cầu cao và sâu về cuối sân đối phương để tạo khoảng cách.

• Thực hiện bằng cách đưa cầu về phía sau đầu rồi vung vợt theo hướng lên trên.

Giao cầu thấp nhanh (thường dùng khi đánh đôi)

• Giao cầu sát lưới và nhanh để tạo áp lực ngay từ đầu.

• Kỹ thuật tay phải chuẩn xác để cầu không vượt quá chiều cao lưới.

Lỗi giao cầu thường gặp

• Giao sai tư thế, điểm tiếp xúc cầu quá cao.

• Vung tay không đúng hướng dẫn, khiến cầu đi quá mạnh hoặc không qua lưới.

Mẹo: Luyện chậm, tập trung vào độ chính xác trước khi tăng tốc độ.

Mẹo luyện tập kỹ thuật đánh cầu lông hiệu quả hơn

Luyện đều đặn mỗi ngày

Tập theo từng kỹ thuật nhỏ, đúng động tác, tránh luyện sai thành thói quen.

Quan sát vận động viên chuyên nghiệp

Xem video thi đấu để học cách cầm vợt, di chuyển và xử lý tình huống.

Giao lưu với người chơi tốt hơn

Tham gia CLB hoặc chơi với người có trình độ cao hơn giúp bạn cải thiện nhanh chóng.

Tăng cường thể lực

Các bài tập như chạy bộ, nhảy dây, plank… sẽ hỗ trợ sức bền và phản xạ.

Tổng kết: Làm chủ kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản để tiến xa hơn

Việc nắm vững kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản ngay từ đầu sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian luyện tập và giảm thiểu chấn thương không đáng có. Hãy luyện tập đều đặn, chọn dụng cụ phù hợp và kiên trì theo đuổi đam mê với cầu lông.

Bạn cần trang bị thêm vợt hoặc phụ kiện tập luyện?
👉 Tham khảo sản phẩm tại BM Store

📌 Kết nối cùng BM Store:

• Fanpage chính thức

• hoặc Shopee BM Store